５０代の中年オヤジになってくると、どうしてもオヤジ体型になりやすくなります。世間では「ちょい悪オヤジ」がモテるなんて話も聞きますが、弛んだ贅肉やぽっこりしたお腹では、「ちょい悪オヤジ」どころかただの「痛い中年オヤジ」ですよね。
でも、安心してください。そんな５０代のオヤジ体型だった私でも、原因から考えてちょっとした対策をしただけで、簡単に「オヤジ体型」を解消することが出来たのです。
どうして「オヤジ体型」になったのか？どうしたら「オヤジ体型」を解消できたのか！
わたしの体験した方法をお伝えしますので、オヤジ体型で悩んでいるあなたの参考になれば嬉しいです。
オヤジ体型になってしまう理由
５０代になり、腕や足の筋肉だった部分が弛み、気付けばベルトの上にポッコリしたお腹が乗っている。そんなオヤジ体型になってしまったのか理由を考えてみました。
まず、２０代や３０代の若かった頃と５０代の今、自分の仕事や生活習慣を比較してみました。そうする事で簡単にオヤジ体型を解消する方法が解ったのです。
そこで気付いた事で、まずは仕事がらみでは
・仕事内容が年齢とともに変わり、若い頃より体を動かす事が減っている
・仕事上の付合いが増え、食事や飲み会が増えた
・仕事のストレスが溜り、晩酌のビールの量が増えた
生活習慣としては
・子供が成長するにつれ、公園などで遊ぶ事が減った
・子供が成長するにつれ、大型ショッピングセンターに行かなくなった
・家族で旅行やイベントに出かける事が減った
少し考えただけでこれだけ出てきたのですが、これだけでも、５０代のオヤジ体型を解消する為の情報としては充分な事に気づきました。
どれも「減った事」「増えた事」の変化なんです。
ダイエットの専門家では無いですが、体重が増えたり贅肉が増えたりする理由は「接種カロリー ≧ 消費カロリー」という事ぐらいは解ります。
だとすれば、「減った事を増やす」「増えた事を減らす」だけで、ある程度はオヤジ体型を解消出来ますよね。
オヤジ体型解消方法
仕事がらみで増えた事を減らし、生活習慣で減った事を増やして、「接種カロリー ≦ 消費カロリー」に持っていけば簡単な事だと気付いたのです。
解りやすく具体例で説明すると
・仕事内容が年齢とともに変わり、若い頃より体を動かす事が減っている
Ａ：仕事の内容は変わらないので、通勤の方法や社内の移動方法を変えて、体を動かす事を増やします。
例；通勤で使うバスや電車の駅を一駅分歩くようにしたり、社内の移動は階段を使ったり、小走りで体を動かします。
・仕事上の付合いが増え、食事や飲み会が増えた
Ａ：接待は仕方がないとして、付合いと称して行っていた仲間内の飲み会を減らしました。
例：接待は必要なので行きますが、お酒の量を意識的に少なくします。そして仲間内の飲み会への参加を半分にしました。
・仕事のストレスが溜り、晩酌のビールの量が増えた
Ａ：ビールの量自体を減らすのは抵抗があったので、ビールの種類を変え「糖質・カロリー」を抑えたものに変えました。
例；体の為に「休肝日」を決めたのと、糖質やカロリーを抑えたビールに変える事で、摂取カロリーも抑える事にしました。
・子供が成長するにつれ、公園などで遊ぶ事が減った
Ａ：子供が小さい頃に公園で一緒に走り回っていた分の運動量を、子供と一緒にできる事を探しました。
例：幸いにも子供が運動系のクラブに入ったので、練習に付合いようにして運動量が増えました。
・子供が成長するにつれ、大型ショッピングセンターにすら行かなくなった
Ａ：大型のショッピングセンターは歩き回るだけでもかなり体力を使いますので、家族で行く習慣を戻してみました。
例：買い物に行っても、ソファーで座って待っている事をやめ、奥さんと子供の買い物すべてに着いて回っています。
・家族で旅行やイベントに出かける事が減った
Ａ：これは子供の学校やクラブ活動があるので、改善は難しかったです。
例：たまに家族のタイミングが合った夜にウォーキングに出かけるようにしました。
どうですか？
どれも簡単な方法で、誰でもできる事ばかりですよね。
これは実際にわたしが試して効果があったオヤジ体型の改善方法です。
オヤジ体型の解消法まとめ
５０代になると多くの方が「中年太り」や「オヤジ体型」になってきますが、外見の見た目の事も気になりますが、それ以上に健康も気を付けなければなりません。健康診断でもいろいろとＢ判定が出てくるお年頃でもありますよね。
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たったこれだけの事ですが、年齢と同時に増えていたことを減らし、減っていたことを増やすだけで、行動は結構変わりますよね。それによって、摂取カロリーを減らし消費カロリーを増やすことが出来ます。
どれも、すごく簡単な事で苦労することなく始めて継続できます。そしてオヤジ体型を見事に解消する事ができました。弛んでいた二の腕や足も少しスッキリとしてきましたし、ポッコリとしたお腹周りもベルトの上に乗る事はありません。
今後は少し筋肉も付けていきたいのですが、まずはせっかく解消できたオヤジ体型に戻らないように、今の生活リズムを続けていきたいと思います。
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